Чем опасен недосып у детей

Ученые из Университета Мэриленда (США) изучили, как недосып может повлиять на нейрокогнитивное развитие. Исследование было опубликовано в журнале Lancet Child & Adolescent Health.

Американская академия медицины сна рекомендует детям в возрасте 6-12 лет спать не менее 9 часов в сутки. Но современные дети спят меньше этой нормы.

Именно в 6-12 лет у детей наблюдается активное нейрокогнитивное развитие, оно включает:

внимание,
восприятие,
память,
зрительно-моторную координацию,
анализ и обобщение полученной информации.

Вернемся к исследованию ученых из Университета Мэриленда, в котором принимали участие 8 323 ребенка в возрасте 9 и 10 лет. Детей разделили на 2 группы: с достаточным сном и с дефицитом сна.

Была проведена оценка детей из разных групп по следующим показателям: поведенческие проблемы, психическое здоровье, познавательные способности, структурно-функциональное состояние головного мозга.

У детей, которые спали меньше нормы, ученые обнаружили изменения в некоторых областях головного мозга. Это объясняет возникновение депрессии, расстройств мышления и нарушений познавательной способности при недостатке сна.

Таким образом наблюдается прямая связь между достаточным количеством сна у детей и их нейрокогнитивным развитием.

Что можно сделать, если ваш ребенок не досыпает?

Исключите ребенку умственную работу за 1-1,5 часа до сна;
Ограничьте прием пищи не позднее, чем за 2 часа до сна;
Проветривайте комнату перед сном.