Думскроллинг (от английского doom — «гибель, судьба, рок, Судный день» и scrolling — «прокрутка») — это склонность к просмотру и чтению плохих новостей, несмотря на то что они удручают, огорчают и деморализуют человека.
Также иногда используется похожее понятие «думсёрфинг» (doomsurfing), обозначающее намеренный поиск подобных инфоповодов.Термин появился не ранее 2018 года в Twitter, на что обратила внимание репортёр издания Quartz Карен Хо.
Она стала постить по вечерам напоминания о том, что пора перестать думскроллить и идти спать. Карен Хо также запустила твиттер-аккаунт Doomscrolling Reminder Bot с ежевечерними напоминалками.
В апреле 2020 года, когда пандемия и коронапаника были уже в самом разгаре, но ещё в новинку, статья о думскроллинге вышла в Los Angeles Times. Вот тогда термин по-настоящему завирусился.
Во время локдаунов люди стали проводить огромное количество времени в соцсетях и на новостных порталах. Специалисты Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ) заговорили об «инфодемии»: переизбытке информации, которая затрудняет поиск достоверных фактов и при этом нагружает мозг.
Оксфордский словарь назвал «думскроллинг» словом года 2020.
По утверждениям ВОЗ, пандемия привела к 25-процентному росту тревожных расстройств и депрессии по всему миру.
В зоне риска — подростки, пожилые люди и люди с неустойчивой психикой.
Потребление информации может давать ощущение контроля над ситуацией. Для человека нормально руководствоваться принципом «предупреждён – вооружён». Кроме того, доказано, что люди инстинктивно тянутся к негативу, например, к критике относятся серьёзнее, чем к похвале. Плохие новости всегда пользуются спросом и повышают трафик соцсетей и новостных изданий, что в свою очередь мотивирует авторов создавать больше негативного, эмоционально заряженного контента.
Чем грозит думскроллинг?
Постоянное чтение негативных новостей ухудшает ментальное здоровье и может иметь накопительный эффект, приводя к физическим проблемам (соматическим заболеваниям).При стрессе, который возникает даже при чтении новостей, в организме начинают вырабатываться гормоны адреналин и кортизол.
Это эволюционный механизм «бей или беги», который с древнейших времён помогал человеку избежать опасности.
Однако длительная активация этого режима «бей или беги» приводит к целому ряду проблем, таких как:
- расстройства пищеварения,
- головные боли,
- болезни сердечно-сосудистой системы,
- избыточный вес,
- эмоциональная нестабильность,
- проблемы в сексуальной сфере,
- высокое артериальное давление и т.д.
- негативное мышление,
- тревожное расстройство,
- выгорание,
- стресс,
- депрессия,
- нарушения сна
Что говорят ученые?
Учёные из Университета Флориды пришли к выводу, что «думскроллинг» — не просто очередное модное словечко или тренд, а уникальный для человеческого поведения феномен.В исследовании, опубликованном в январе 2022 в журнале American Psychological Association’s Technology, они предложили технику оценки этого феномена. Главной целью была разработка шкалы-опросника для измерения думскроллинга.
Исследование показало, что между участниками, страдающими от зависимости, не было разницы с точки зрения политических воззрений. В то же время интерес к политике как таковой служил пусковым механизмом.
Любопытно и то, что участники исследования мужского пола оказались более склонны часами «залипать» в новостные ленты.
Думскроллинг также относят к так называемому пассивному использованию социальных медиа: такой режим потребления контента характеризуется длительными онлайн-сессиями с утратой чувства времени и концентрации.
В 2022 году аналитический сервис ResearchMe провёл исследование среди 5000 пользователей. По результатам, 49% заявили, что испытывают отрицательные эмоции при использовании соцсетей, 34% признались в онлайн-зависимости, 22% пожаловались на тревогу при просмотре соцсетей.
Как понять, что у вас развивается зависимость?
Тревожный звоночек – большое количество времени, потраченного на ленты, в сравнении с другой деятельностью.Также ненормально начинать и заканчивать свой день с чтения новостей.
Как перестать думскроллить?
- Займитесь психогигиеной. Выберите 1-2 проверенных источника информации и узнавайте новости только оттуда.
- Сделайте сознательное усилие и оторвитесь от телефона или компьютера, как только заметили, что сидите за новостями слишком долго.
- Не используйте гаджеты первый час после пробуждения и за час до засыпания.
- Обратитесь к психотерапевту.
