Назад к статьям Образ жизни

Думскроллинг. Почему мы читаем плохие новости?

25 сентября 2022

1486

Автор публикации: Евстигнеева Гузель
кандидат медицинских наук, врач высшей категории

Время прочтения

7

Думскроллинг. Почему мы читаем плохие новости?
Думскроллинг (от английского doom — «гибель, судьба, рок, Судный день» и scrolling — «прокрутка») — это склонность к просмотру и чтению плохих новостей, несмотря на то что они удручают, огорчают и деморализуют человека.
Также иногда используется похожее понятие «думсёрфинг» (doomsurfing), обозначающее намеренный поиск подобных инфоповодов.

Термин появился не ранее 2018 года в Twitter, на что обратила внимание репортёр издания Quartz Карен Хо.

Она стала постить по вечерам напоминания о том, что пора перестать думскроллить и идти спать. Карен Хо также запустила твиттер-аккаунт Doomscrolling Reminder Bot с ежевечерними напоминалками.

В апреле 2020 года, когда пандемия и коронапаника были уже в самом разгаре, но ещё в новинку, статья о думскроллинге вышла в Los Angeles Times. Вот тогда термин по-настоящему завирусился.

Во время локдаунов люди стали проводить огромное количество времени в соцсетях и на новостных порталах. Специалисты Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ) заговорили об «инфодемии»: переизбытке информации, которая затрудняет поиск достоверных фактов и при этом нагружает мозг.
Оксфордский словарь назвал «думскроллинг» словом года 2020.

По утверждениям ВОЗ, пандемия привела к 25-процентному росту тревожных расстройств и депрессии по всему миру.

В зоне риска — подростки, пожилые люди и люди с неустойчивой психикой.

Потребление информации может давать ощущение контроля над ситуацией. Для человека нормально руководствоваться принципом «предупреждён – вооружён». Кроме того, доказано, что люди инстинктивно тянутся к негативу, например, к критике относятся серьёзнее, чем к похвале. Плохие новости всегда пользуются спросом и повышают трафик соцсетей и новостных изданий, что в свою очередь мотивирует авторов создавать больше негативного, эмоционально заряженного контента.
Чем грозит думскроллинг?
Постоянное чтение негативных новостей ухудшает ментальное здоровье и может иметь накопительный эффект, приводя к физическим проблемам (соматическим заболеваниям).

При стрессе, который возникает даже при чтении новостей, в организме начинают вырабатываться гормоны адреналин и кортизол.

Это эволюционный механизм «бей или беги», который с древнейших времён помогал человеку избежать опасности.
Однако длительная активация этого режима «бей или беги» приводит к целому ряду проблем, таких как:
  • расстройства пищеварения,
  • головные боли,
  • болезни сердечно-сосудистой системы,
  • избыточный вес,
  • эмоциональная нестабильность,
  • проблемы в сексуальной сфере,
  • высокое артериальное давление и т.д.
В числе последствий думскроллинга также:
  • негативное мышление,
  • тревожное расстройство,
  • выгорание,
  • стресс,
  • депрессия,
  • нарушения сна
По данным Global Digital 2022 Overview Report, в 2021 году количество интернет-пользователей достигло 4,95 млрд человек. Средний пользователь проводит в сети почти семь часов в день, что составляет 40% бодрствования в течение всей жизни. Из них на социальные сети уходит порядка 2,5 часов.
Что говорят ученые?
Учёные из Университета Флориды пришли к выводу, что «думскроллинг» — не просто очередное модное словечко или тренд, а уникальный для человеческого поведения феномен.

В исследовании, опубликованном в январе 2022 в журнале American Psychological Association’s Technology, они предложили технику оценки этого феномена. Главной целью была разработка шкалы-опросника для измерения думскроллинга.

Исследование показало, что между участниками, страдающими от зависимости, не было разницы с точки зрения политических воззрений. В то же время интерес к политике как таковой служил пусковым механизмом.

Любопытно и то, что участники исследования мужского пола оказались более склонны часами «залипать» в новостные ленты.
Думскроллинг также относят к так называемому пассивному использованию социальных медиа: такой режим потребления контента характеризуется длительными онлайн-сессиями с утратой чувства времени и концентрации.

В 2022 году аналитический сервис ResearchMe провёл исследование среди 5000 пользователей. По результатам, 49% заявили, что испытывают отрицательные эмоции при использовании соцсетей, 34% признались в онлайн-зависимости, 22% пожаловались на тревогу при просмотре соцсетей.
Как понять, что у вас развивается зависимость?
Тревожный звоночек – большое количество времени, потраченного на ленты, в сравнении с другой деятельностью.

Также ненормально начинать и заканчивать свой день с чтения новостей.
Как перестать думскроллить?
  1. Займитесь психогигиеной. Выберите 1-2 проверенных источника информации и узнавайте новости только оттуда.
  2. Сделайте сознательное усилие и оторвитесь от телефона или компьютера, как только заметили, что сидите за новостями слишком долго.
  3. Не используйте гаджеты первый час после пробуждения и за час до засыпания.
  4. Обратитесь к психотерапевту.
Другие статьи из раздела
Как связано мужское здоровье с состоянием печени?

Как связано мужское здоровье с состоянием печени?

В организме человека всё взаимосвязано – это факт. Но кто бы мог подумать, что состояние печени определяет мужскую силу?! Но это действительно правда.

Как сохранить здоровье кишечника при переезде в другую страну?

Как сохранить здоровье кишечника при переезде в другую страну?

Переезд в другую страну всегда сопряжен с радикальными переменами в жизни и, конечно, немалым стрессом. 

Как повлиять на наши гены

Как повлиять на наши гены

Каждый человек способен влиять на свои гены

Кофе. Генетика и не только

Кофе. Генетика и не только

Генетика определяет наш метаболизм и даже вкусовые предпочтения

Метеозависимость

Метеозависимость

Почему женщины чаще страдают от метеозависимости

Образ жизни влияет на мозг

Образ жизни влияет на мозг

Часто встречающиеся жалобы - чувство «тумана» в голове, нарушения памяти, повышенная утомляемость