Назад к статьям Образ жизни

Образ жизни влияет на мозг

25 сентября 2022

1154

Автор публикации: Евстигнеева Гузель
кандидат медицинских наук, врач высшей категории

Время прочтения

4

Образ жизни влияет на мозг

Мир столкнулся с вирусом, влияющим на нервную систему.

Чувство «тумана» в голове, нарушения памяти, повышенная утомляемость. Вот перечень самых часто встречающихся жалоб.
И если у молодых эти проявления часто протекают в рамках тревожных расстройств, то пожилые люди требуют более пристального внимания.

У нас у всех есть родители, бабушки с дедушками, которым мы можем помочь, иногда поймав ранние когнитивные нарушения на начальном этапе, а иногда и профилактировать деменцию.

Болезнь Альцгеймера – самая распространенная причина деменции. При этом у деменции есть модифицируемые (те, на которые можно повлиять изменением образа жизни или назначением лекарственных препаратов) и немодифицируемые факторы риска.

Немодифицируемые факторы риска:

  1. Пожилой и старческий возраст
  2. Наследственность
  3. Женский пол
  4. Черепно-мозговые травмы.

Модифицируемые факторы риска:

  1. Ожирение
  2. Сахарный диабет
  3. Гиподинамия
  4. Неконтролируемая артериальная гипертензия
  5. Низкий уровень образования и низкая интеллектуальная активность
  6. Повышенный уровень холестерин
  7. Повышенный уровень гомоцистеина
  8. Курение
Другими словами, даже имея отягощённую наследственность, человек все равно обладает рычагами для возможного предотвращения заболевания.

Клинически доказанным в качестве профилактики и лечения когнитивных нарушений являются:

  1. Борьба с гиподинамией: мультимодальные тренировки, включающие как аэробную, так и силовую нагрузку
  2. Средиземноморская диета: употребление большого количества свежих овощей и фруктов (за исключением крахмалистых), рыбы и морепродуктов, кисломолочных продуктов, цельнозерновых продуктов, орехов, растительных масел, содержащих полиненасыщенные жирные кислоты при одновременном ограничении свободных сахаров и жиров (до 30% суточного рациона).
  3. Когнитивные тренировки
Именно поэтому ЗОЖ, о котором я постоянно пишу, – это не модное направление, а гарантия достойного долголетия.
Другие статьи из раздела
Как повлиять на наши гены

Как повлиять на наши гены

Каждый человек способен влиять на свои гены

Кофе. Генетика и не только

Кофе. Генетика и не только

Генетика определяет наш метаболизм и даже вкусовые предпочтения

Как сохранить здоровье кишечника при переезде в другую страну?

Как сохранить здоровье кишечника при переезде в другую страну?

Переезд в другую страну всегда сопряжен с радикальными переменами в жизни и, конечно, немалым стрессом. 

Как связано мужское здоровье с состоянием печени?

Как связано мужское здоровье с состоянием печени?

В организме человека всё взаимосвязано – это факт. Но кто бы мог подумать, что состояние печени определяет мужскую силу?! Но это действительно правда.

Метеозависимость

Метеозависимость

Почему женщины чаще страдают от метеозависимости

Думскроллинг. Почему мы читаем плохие новости?

Думскроллинг. Почему мы читаем плохие новости?

Склонность к просмотру и чтению плохих новостей, несмотря на то что они удручают, огорчают и деморализуют человека