Мир столкнулся с вирусом, влияющим на нервную систему.
Чувство «тумана» в голове, нарушения памяти, повышенная утомляемость. Вот перечень самых часто встречающихся жалоб.
И если у молодых эти проявления часто протекают в рамках тревожных расстройств, то пожилые люди требуют более пристального внимания.
У нас у всех есть родители, бабушки с дедушками, которым мы можем помочь, иногда поймав ранние когнитивные нарушения на начальном этапе, а иногда и профилактировать деменцию.
Болезнь Альцгеймера – самая распространенная причина деменции. При этом у деменции есть модифицируемые (те, на которые можно повлиять изменением образа жизни или назначением лекарственных препаратов) и немодифицируемые факторы риска.
У нас у всех есть родители, бабушки с дедушками, которым мы можем помочь, иногда поймав ранние когнитивные нарушения на начальном этапе, а иногда и профилактировать деменцию.
Болезнь Альцгеймера – самая распространенная причина деменции. При этом у деменции есть модифицируемые (те, на которые можно повлиять изменением образа жизни или назначением лекарственных препаратов) и немодифицируемые факторы риска.
Немодифицируемые факторы риска:
- Пожилой и старческий возраст
- Наследственность
- Женский пол
- Черепно-мозговые травмы.
Модифицируемые факторы риска:
- Ожирение
- Сахарный диабет
- Гиподинамия
- Неконтролируемая артериальная гипертензия
- Низкий уровень образования и низкая интеллектуальная активность
- Повышенный уровень холестерин
- Повышенный уровень гомоцистеина
- Курение
Другими словами, даже имея отягощённую наследственность, человек все равно обладает рычагами для возможного предотвращения заболевания.
Клинически доказанным в качестве профилактики и лечения когнитивных нарушений являются:
- Борьба с гиподинамией: мультимодальные тренировки, включающие как аэробную, так и силовую нагрузку
- Средиземноморская диета: употребление большого количества свежих овощей и фруктов (за исключением крахмалистых), рыбы и морепродуктов, кисломолочных продуктов, цельнозерновых продуктов, орехов, растительных масел, содержащих полиненасыщенные жирные кислоты при одновременном ограничении свободных сахаров и жиров (до 30% суточного рациона).
- Когнитивные тренировки
